În medicină și nutriție, expresia regim igieno-dietetic este des întâlnită în recomandările medicilor pentru pacienți care au anumite afecțiuni sau care trebuie să își schimbe stilul de viață. Deși pare un termen tehnic, el se referă la un set de reguli simple, care combină igiena personală și alimentația echilibrată, pentru menținerea sănătății și prevenirea complicațiilor.
Ce înseamnă „regim igieno-dietetic”
Regimul igieno-dietetic reprezintă totalitatea măsurilor privind modul de viață și alimentația unei persoane, adaptate nevoilor de sănătate.
Este o combinație între:
- regim igienic – reguli de igienă personală, somn, activitate fizică și obiceiuri zilnice;
- regim dietetic – recomandări legate de tipul și cantitatea de alimente consumate, în funcție de vârstă, greutate sau afecțiuni medicale.
Ce presupune partea igienică
- Odihnă suficientă – un somn de calitate, 7–8 ore pe noapte.
- Activitate fizică moderată – exerciții regulate adaptate vârstei și stării de sănătate.
- Evitarea sedentarismului – pauze de mișcare în timpul zilei, mai ales pentru cei care lucrează la birou.
- Igiena personală – menținerea curățeniei corporale și a mediului de viață.
- Renunțarea la obiceiuri nocive – fumat, consum excesiv de alcool, stres necontrolat.
Ce presupune partea dietetică
- Alimentație echilibrată – mese regulate, cu nutrienți din toate grupele alimentare.
- Reducerea grăsimilor saturate și a zahărului – pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și metabolice.
- Consumul de fibre – din legume, fructe, cereale integrale, pentru digestie sănătoasă.
- Hidratare corespunzătoare – minim 1,5–2 litri de apă pe zi.
- Adaptarea alimentației la boli – de exemplu:
- în diabet – reducerea carbohidraților simpli,
- în hipertensiune – limitarea sării,
- în afecțiuni digestive – evitarea alimentelor iritante.
De ce este important regimul igieno-dietetic
- Previne apariția bolilor cronice (diabet, hipertensiune, obezitate).
- Sprijină tratamentul – multe scheme terapeutice sunt eficiente doar dacă sunt completate cu o dietă și un stil de viață adecvate.
- Îmbunătățește calitatea vieții – mai multă energie, somn mai bun, imunitate crescută.
- Reduce riscul de complicații la pacienții cu afecțiuni deja diagnosticate.
Concluzie
Un regim igieno-dietetic nu este altceva decât un stil de viață sănătos, structurat și adaptat fiecărui pacient, care combină reguli de igienă personală cu o alimentație echilibrată. El este esențial atât pentru prevenirea bolilor, cât și pentru menținerea sănătății pe termen lung.
Medicul recomandă acest tip de regim nu ca pe o restricție, ci ca pe un ghid de viață ce ajută organismul să funcționeze în parametri optimi.
